O treinamento funcional, foi lançado no Brasil e no mundo por volta do ano 2000, como uma proposta de programa de treinamento, baseada no principio da especificidade do treinamento: quanto maior a especificidade e a semelhança do treino com a atividade a ser executada, maior será a transferência de ganhos do treino para esta mesma atividade (Bompa, T.O. 2002). Neste caso, os objetivos tomados como referencia para a melhora da performance são as atividades cotidianas, o treinamento funcional é uma proposta de programa de exercícios especializados para melhorar as capacidades funcionais que os indivíduos exploram em seu dia a dia.
Os exercícios do treinamento funcional caracterizam-se muito pela exploração da Valencia do equilíbrio, que é exercitada através da implementação de elementos como bolas, plataformas, trampolins, entre outros, a exercícios tradicionais, com o objetivo de gerar uma instabilidade controlada, fazendo com que um exercício antes comum, se torne novo e motivante, além de mais completo, ao recrutar novos trabalhos motores e fisiológicos, gerando um ganho muscular e neuromotor mais adequado à necessidade do praticante.
Equilíbrio, estabilidade muscular, coordenação motora e condicionamento saudável são palavras que combinar com os resultados atingidos por praticantes de treinamento funcional.
Escala de prioridade para o desempenho
Saúde: nota 10
Alta performance: nota 7
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Um comentário:
gil, parabéns pela iniciativa de passar o seu vasto conhecimento na saúde e no esporte, beijos, Mariana.
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