Saúde & Aventura!

Lançamento do novo site da APCA.

2008-09-28T11:25:00.012-04:00

A Motorola SOS Mata Atlântica esteve presente para prestigiar o lançamento do novo site da Associação Paulista de Corrida de Corrida de Aventura que aconteceu nesta ultima quarta-feira, no Restaurante Podium. Também estavam presentes o ilustre Alexandre Freitas (precursor da Corrida de Aventura do Brasil) e grandes colaboradores do esporte como Julio Pierone, Rafael Campos, Sergio Zolino, entre outros...

Além da regulamentação de novas diretrizes para a corrida de aventura dispostas em um site agora mais interativo e completo, a festa foi ilustrada pelo show Murilo Lima, (ex-vocalista do Capital Inicial), sorteio de brindes e inscrições grátis em provas do circuito.

Saiba de tudo pelo http://www.apca.esp.br/!

A vida, a corrida.

2008-09-17T18:41:00.008-04:00

Então, este e-mail é direcionado para aqueles que, como eu, praticam corrida de aventura (ou esportes de forma geral), aqueles que um dia já suaram a camisa só por prazer, aqueles que já suaram até o pulmão pelo alcance de algo mais imediato, para aqueles que um dia compraram um equipamento mais caro que o salário, sem ter certeza de que valeria à pena, aqueles que continuaram comprando equipamentos muito mais caros que o salário só que com bastante certeza de que valem à pena, para aqueles que já se meteram em “roubadas” e souberam lidar com a situação (afinal, é a única saída), para os que prestaram ajuda à um companheiro que precisou e não falou, àqueles que foram ajudados. Este e-mail vai para aqueles que fazem Corrida de Aventura e que não. Para aqueles que correm a aventura da vida!

Eu me encontrei na Corrida de Aventura quando descobri que para tudo, e para cada situação que ela propõe há uma associação inconsciente acontecendo à nível de córtex cerebral mesmo, acumulando conhecimento pra vida real, a vida. Não é preciso muito tempo para perceber que a CA é desafiadora, é dinâmica, é multidisciplinar, é motivante, é dura, é cruel, é impiedosa, é asfixiante. Pobre daqueles que nunca ousaram experimentá-la. Ela é capaz de te tirar do seu próprio casulo.

Tenho uma teoria filosófica de vida, mas por hora melhor dizer que há duas coisas que eu sempre defendi e priorizei: 1 – crescer. Sou viciada em crescer e demando qualquer sacrifício em função disto. Em todos os aspectos, âmbitos e esferas. Cada ser é uma porção de um universo regido enquanto cosmos, crescer é infinito; 2 – Amar a família. Ela é tudo, é o começo, o fim, é a condição do meio. É o amigo incondicional. É o tudo. São aqueles, apenas eles, para quem você sempre terá significância.

Sair do seu ambiente promove muitas mudanças, de fora pra dentro (as melhores), e de dentro pra fora (as que prefiro tentar evitar). Largar uma cidade cuja quantidade total de automóveis é equivalente à que vejo no caminho de bike até o treino todos os dias certamente assusta, mas cada acontecimento tem uma razão, e cada situação tem um aprendizado, bem como, cada coração bom tem um amigo. Nesta hora preciso comentar a minha teoria, você tem que fazer sempre o bem, sempre o seu melhor, e sempre ser feliz. VOCÊ tem que fazer isso! Não vai vir das coisas ou das pessoas (como diria o Dalai Lama). Assim pessoas boas e coisas boas estarão ocasionalmente à sua volta. Não é que seja fácil, todo mundo tem momentos ou situações tristes e inseguras, mas quem falou que o segredo da vida é fácil?!
É fascinante parar pra refletir e pensar no TODO estando inserido nele.

Eu saí de Natal, do ambiente, do casulo, para uma cidade com 11 vezes a mais no número de habitantes, numa segunda feira fria de julho, pra aprender canoagem, na raia olímpica do maior campus universitário do país, numa embarcação que mais me fazia nadar do que remar (em águas de 16 graus de temperatura). Eu vim pra treinar sim, vim pra me esforçar e fazer parte de algo maior, crescer. E novamente lembro da filosofia, pois certas coisas não teriam acontecido tão logo não fossem algumas pessoas como minha mãe (que sempre segurou minha onda pra que eu pudesse planejar 10 coisas e conseguir executar ao menos 5 ao mesmo tempo, quando deveria fazer de uma em uma), o Zé Pupo, que confiou em mim de forma inexplicável e ao mesmo tempo compreensível (dada a referida teoria). Ele me convidou, me trouxe, me ensinou, me ouviu, me criticou, elogiou, segurou minha mão, deu a volta inteira na raia correndo atrás de mim, e acompanhando meus primeiros caldos! E também o meu pai, que sempre foi, discreta mas verdadeiramente um exemplo de caráter, lucidez, serenidade e inteligência. Eu teria uma lista enorme pra agradecer se este fosse o momento, mas quero, além de acalmar o coração daqueles que me mandam mensagens preocupadas, dizer que o maior aprendizado de todos é que as coisas, os espaços, os recursos, os ambientes podem ser diferentes, mas as pessoas são iguais. O funcionamento das pessoas como sociedade, comunidade, com seus méritos e suas mazelas, é igual. Quando se sai da toca, você pode se “reinventar”, e isso é fácil! O difícil é continuar você mesmo sempre, é manter-se focado nisso e fazer isso funcionar, tendo partido de um novo zero.

Estou andando do lado de um sonho que ainda não posso tocar, mas ele me guia. É preciso se esforçar, é preciso treinar e treinar muito (quando achar que ta bom, ainda precisa mais!), é preciso estudar, é preciso acreditar, é preciso lutar, é preciso ser forte. Como diria o Dr. Barbati: “É cheio de “é preciso”, mas nada que o esforço e a determinação não possam superar”.
A corrida de aventura da vida é assim, a própria manifestação do termo DESAFIO. Cada prova tem um cenário, cada modalidade uma situação, cada estratégia um ambiente, cada adversário uma competição, cada parceiro um amigo, cada dor uma superação, cada medo um aprendizado.

Contudo, quero dizer que você pode fazer o que quiser! Você pode fazer TUDO. Qualquer um pode! Esta é uma verdade absoluta que os determinados já comprovaram. Mas ninguém pode fazer nada sozinho. Esta é uma outra verdade ainda mais antiga. E neste trecho preciso aproveitar para agradecer à uma grande pessoa que me adotou como irmã mais nova e me deu, além de abrigo e motivação, muito exemplo e segurança de poder contar chamada Fá. E também outra pessoa com quem compartilhei os raros momentos de vida “normal” que tive aqui até agora (ver tv na sala, num lar, hospital, bate papo na calçada)... Que me trouxeram muitas saudades de casa...

Aos que tiveram paciência e perseverança de ler, obrigada! É apenas um relato subjetivo deste momento, e um recado para aqueles que lhe achar que serve. Mantenham a fé, sempre!

Gilmara Gomes

Tapuia - RN

Motorola SOS Mata Atlântica

Motorola SOS Mata Atlântica vence a Expedição Carcará. Tapuia e Usbão completaram o pódium.

2008-06-19T17:54:00.008-04:00

Redação Adventuremag

Uma prova longa e difícil tanto na orientação quanto no percurso. Assim foi a décima quinta edição da Expedição Carcará (www.expedicaocarcara.com.br), realizada nesse fim de semana entre os municípios de Parelhas, Currais Novos, Acari e Carnaúba dos Dantas, na região do Seridó. Em 205 quilômetros, os 44 atletas da categoria principal enfrentaram o sol forte durante a manhã e o frio intenso durante a madrugada, cruzando paisagens de encher os olhos, como o Canyon dos Apertados, em Currais Novos, e o Monte do Galo, em Carnaúba dos Dantas. No final, a vitória na Expedição ficou com a equipe paulista SOS Mata Atlântica, que contou com a participação da atleta potiguar Gilmara Gomes.

Os atletas surpreenderam a organização. A prova da Expedição, que tinha previsão para terminar na manhã de domingo, foi concluída pela SOS Mata Atlântica por volta das 22h30 de sábado. Antes disso, quatro das 11 equipes já haviam desistido. O motivo foi unânime, o desgaste pelo remo de 17 quilômetros em canoas de madeira e o nado durante a madrugada, ainda no município de Currais Novos. Outro fator foi decisivo. O trecho de Mountain Bike, com 51 quilômetros. "Durante alguns pontos eles precisavam carregar as bicicletas, por causa da areia ou das pedras", explica Antônio Carlos, o Toinho, organizador da prova.

A briga pelo primeiro lugar foi dura entre os integrantes da equipe potiguar Tapuia e os paulistas da SOS Mata Atlântica, uma das melhores do país e que lidera o ranking brasileiro da modalidade. "O Fábio, da Tapuia, é um excelente navegador. Muitas das vezes ele encontrou desvios e ganharam muito tempo", elogiou o líder da equipe vencedora Zé Pupo. A Equipe Carbono Zero Unicred chegou a liderar a prova. Foi primeira a chegar na primeira área de transição, depois de 18 km de trekking em montanhas nas primeiras três horas de prova. Depois de alguns problemas, inclusive de afundar uma das duas canoas da equipe, começaram a perder posições. Mesmo sem completar a prova, ficaram com a quarta posição. O terceiro lugar ficou com os alagoanos da Unimed Usbão.

Na categoria intermediária, a Aventura, foram cerca de 10 horas de prova para os primeiros colocados. O trajeto tinha menos da metade da distância percorrida pelos atletas da categoria Expedição, passando também por belas paisagens, como grandes formações rochosas, mata fechada e alguns riachos. A equipe potiguar Iguana ficou com a primeira posição, seguida pela Kaiapó e Bichos do Mato, todos do Rio Grande do Norte.

Na mini aventura, um percurso de 10 quilômetros foi o suficiente para dar aos iniciantes o gostinho de participar de uma corrida com orientação. O percurso de trekking em Currais Novos foi feito quase que completamente por estradas de barro, passando por alguns pontos turísticos da cidade, como a pedra do Cruzeiro. A equipe O Gordo e o Magro tiveram o melhor tempo.

Os resultados completos podem ser encontrados no site www.expedicaocarcara.com.br.

Desafio das Águas - RELATO

2008-05-25T13:47:00.029-04:00

A prova teve em torno de 50km de percurso divididos nas modalidades de mountain biking, remo, natação, trekking e orientação por carta topográfica, e recebeu atletas do Rio Grande do Norte, Paraíba, Pernambuco e até de São Paulo, contemplado pela ilustre participação do atleta Rafael Campos, da equipe Quasar Lontra, campeão mundial de corrida de aventura SOLO. O atleta, além de competir, enriqueceu o evento com uma palestra dada na noite da sexta-feira anterior a prova, no auditório da Herbalife Natal, onde relatou sua experiência na maior corrida de aventura solo já realizada no mundo e abriu espaço para dúvidas e questionamentos dos participantes. A palestra atraiu muitos praticantes de corrida de aventura, participantes ou não de provas solo, movimentando a comunidade de corrida de aventura do estado que agradeceu ao empenho dos promotores do evento a SOS Tabatinga e a Expedição Caminhos do Sol, pela brilhante iniciativa e organização.

Com largada programada para o sábado de manhã e entrega de mapas na mesma manhã da prova, os competidores se preocuparam em levantar cedo e chegar logo ao município de Nísia Floresta, local aonde a competição fora realizada, para concluir os últimos procedimentos de checagem de material e preparação de equipamentos para a prova e dessa forma antecipar o acesso ao mapa, pensando no tempo gasto para estudo de rotas e definição de estratégia, principalmente porque muitos estavam experienciando a posição de navegador pela primeira vez. Para a atleta Gilmara Gomes, representando a BikeSport/Skill-idiomas não foi diferente. Componente da equipe Tapuia, que conta com alguns dos maiores navegadores do estado, a atleta, embora já tivesse noções básicas de navegação, ainda não havia estado em situação de responsável pela tomada de decisão e estratégia em uma prova. Afinal, esta foi a primeira edição de uma prova de corrida de aventura SOLO no estado e também a primeira participação da atleta em competições com este formato.

No estudo do mapa os atletas observaram a existência de 3 PCs extras, descritos em letras, pelos quais os atletas não eram obrigados a passar, mas estes favoreceriam os atletas com um bônus de tempo descontado na chegada, de 40 minutos para cada letra. E como todo benefício tem um preço, estes PCs opcionais representavam o trecho de navegação mais técnica e avançada do percurso, deixando sobre a decisão dos atletas escolher sua estratégia mais adequada. A largada foi dada na praça central do município de Nísia Floresta, as 9:30 da manhã, reunindo mais de 100 atletas distribuídos nas categorias SOLO, dupla e cross-country, conquistando até a participação de atletas locais, que agora começam a descobrir e se envolver com o esporte.

A atleta Gilmara Gomes, que contava apenas com o mapa entregue pela organização, bússola e pouca experiência em navegação, optou por não atacar os PCs opcionais, fazendo assim uma prova mais consciente e planejada, e precisou de muita força para garantir uma boa colocação frente às demais competidoras que optaram por buscar os PCs opcionais conquistando as bonificações de tempo.

“Fiz uma prova muito concentrada, pois estava consciente de que apesar de não ter nenhum adversário no campo visual, estava competindo contra o tempo. É difícil ter uma referencia de quanto é preciso acelerar ou poupar quando não se tem informações da situação dos outros competidores.”

Diz a atleta que em muitos momentos da prova foi a primeira a chegar até os PCs.
Já para o atleta Rafael Campos, que liderou o grupo masculino quase toda a prova, a posição estava definida muito antes da chegada, quando o atleta, mesmo após a investida nos PCs opcionais, ultrapassou todos os demais participantes, cruzando a linha de chegada em primeiro lugar absoluto, após aproximadamente 4horas e 30 minutos de competição, seguido pelo atleta Leonardo Nóbrega e a atleta Gilmara Gomes, 15 minutos depois.

Na colocação final, as mais de 2 horas que a atleta Gilmara colocou de diferença até a terceira competidora chegar, confirmou o sucesso de sua arriscada estratégia, fazendo com que os 80 minutos de bônus da atleta gaúcha campeã de triathlon Taritza Puggina (em segundo) da equipe Carbono Zero, e os 120 minutos da atleta recifense Juliana Bezerra (em terceiro), não fossem suficientes para ultrapassá-la, por questão de poucos minutos. A atleta venceu sua categoria, obtendo a 5ª colocação geral.

No masculino, Rafael Campos terminou com a incontestável primeira colocação, seguido do Cap.Fregni da equipe Tapuia-BikeSport que chegou em 3º geral obtendo melhor colocação após desconto do tempo de bônus, e do atleta Renato Gurgel novamente da equipe Carbono Zero, que chegou em 5º geral mas avançou duas posições após desconto de bonificações dos PCs opcionais.

"resgatados"

O atleta premiado fala em entrevista exclusiva para o site:

Aventura e Saúde – O que você achou do nível dos atletas do RN em relação ao que você conhece de Brasil? O você diria de seu potencial?

Rafa – “Os atletas daqui são muito bons. Têm muito potencial para competir esse tipo de prova em outras regiões do Brasil. Acontece semelhante ao sudeste, toda prova tem atletas iniciantes e também aqueles que são muito fortes fisicamente, onde basicamente a experiência e a estratégia definem o resultado.”

Aventura e Saúde - Foi fácil?

Rafa – Não, não foi. Claro que não. Eu competi normal, como faço em todas as provas. O Renato, por exemplo, teve problemas com a mochila, que fiquei sabendo depois, então percebi que poderia ter sido surpreendido. O próprio Fernando não aliviou em nenhum momento. Eu consegui ultrapassa-lo depois da metade da prova e mesmo assim tive que imprimir um ritmo forte até o final, mesmo no ultimo trecho de bike até a chegada. Sabia que qualquer imprevisto seria o suficiente pra que ele pudesse me alcançar. Não consegui abrir muita diferença.

Aventura e Saúde - Você apontaria alguma diferença notável na forma como a corrida de aventura acontece aqui no estado, em relação ao Sudeste?

Rafa - Olha, não tem muita diferença. Eu compararia esta prova com os “Camps”, que se assemelham a ela em distância e estrutura. Mas nesta teve muitas transições, acho que umas nove, o que foi atípico mas acrescentou um pouco mais de dinâmica na prova e mesmo possibilidade de aperfeiçoamento de estratégia. Treinar transição, por exemplo.

Aventura e Saúde – Manda um recado para os iniciantes nesta modalidade de corrida de aventura aqui do estado.

Rafa - Este tipo de modalidade está começando aqui ainda né, então meu recado é que aproveitem a oportunidade, valorizem essa iniciativa, mantenham o evento, participem. Pois esse tipo de modalidade ajuda o corredor de aventura à crescer e evoluir enquanto atleta, até para melhorar o seu desempenho enquanto equipe.

A premiação foi feita na mesma praça central de Nísia Floresta, local também da chegada, por volta das 18 horas de sábado, com presença e cobertura de mídia de TV, websites e fotografia.

A Aventura e Saúde agradece ao atleta Rafael Campos, campeão mundial de corrida de aventura solo, capitão da equipe paulista Quasar Lontra, pela sua disponibilidade e simpatia!

Bons treinos!

Se você quer saber mais do que rolou no Desafio das Águas – primeira corrida de aventura SOLO do Rio Grande do Norte acesse o:
http://www.desafiodasaguas.com/

Veja também:

http://www.quasarlontra.com.br/

Corrida de Aventura e Iniciação!

2008-05-23T07:30:00.021-04:00

Chegou a hora de perder o medo! Quem te falou que você não pode praticar corrida de aventura? Deixe-me adivinhar: você!
O primeiro pensamento que ocorre na cabeça daqueles que acabam de conhecer o que é uma corrida de aventura normalmente é: “Irado, mas eu nunca poderia fazer...”. E nesse grupo posso incluir a mim e quase todos os meus colegas de esporte que hoje disputam os circuitos regionais e nacionais. Isso ocorre porque não podemos nos avaliar sobre aquilo para o qual não temos parâmetros.

A corrida de aventura ainda é um esporte novo e atípico, de difícil acesso à espectadores, o que acaba gerando mitos em relação à o que é preciso saber, ser, ou mesmo ter, para pratica-la. Quando novos interessados nos procuram na tentativa de esclarecer seus questionamentos sobre quais as reais possibilidades de fazer parte deste esporte, bem como onde, quando e como começar, notamos que o principal obstáculo é estabelecido por eles próprios, quando alimentam a idéia de que é preciso ser ultra-atleta ou ter conhecimentos e equipamentos excepcionais.

Deixando os mitos e papos furados de lado, vamos falar sobre o que realmente interessa.

As competições de corrida de aventura aqui do estado fazem parte de um circuito chamado Circuito Potiguar de Corridas de Aventura (CPCA), elas têm o formato semelhante as demais competições realizadas em todo o Brasil. O circuito é composto por 5 etapas que acontecem ao longo do ano e que são promovidas por diferentes organizações, onde a etapa Expedição Carcará se apresenta como a pioneira e mais tradicional, sendo a representação do estado no Circuito Nordestino de Aventura (CNA).

As provas estaduais de Corrida de Aventura costumam ter entre 100 e 350km de distância conquistados em 20 até 45 horas a depender não só da distância mas também da região hospedeira da prova. O melhor lugar para se iniciar na corrida de aventura é aqui no estado, o Rio Grande do Norte segmenta suas provas de corrida de aventura em dimensões menores e até formatos diferenciados, para atender a necessidade dos que ainda não tem experiência, equipamento ou preparação para o desafio principal. Desta forma, cada prova apresenta uma categoria intermediária (a aventura) e uma categoria iniciante (a mini-aventura), além da categoria principal (a expedição).

A primeira coisa que é preciso para correr aventura é gostar de ambientes naturais e de esporte. No final de tudo CA é uma grande e boa mistura destes dois. Você não precisa se matar de treinar, u mesmo adquirir equipamentos caros para começar, concentre-se em manter-se apto à fazer uma corridinha de meia ou uma hora, e participar da próxima mini-aventura a acontecer no circuito. Certamente esta é a melhor escola. A competição tem entre 8 e 12km, acontecendo no mesmo ambiente e momento das demais categorias, onde você poderá acompanhar um pouco de como acontece a organização e preparação para estas. Na mini-aventura, você participa em dupla e já começa a ter uma idéia do terreno, clima, mochila e mesmo orientação que compõem as características dos desafios maiores. Com o mínimo de equipamento obrigatório e custo, você só precisa convidar um parceiro e fazer a prova da maneira mais confortável para ambos.

Para aqueles que já praticam algumas das modalidades da CA, como mountain bike, montanhismo e remo, a coisa fica mais fácil, basta apenas investir em alguns treinos específicos e unir um grupo de 4 pessoas, para participar da categoria aventura. Esta categoria funciona como uma estratégia de avaliação para observar se você está preparado, ou mesmo quer ou não, participar de provas expedicionárias, e provas fora da região. Para ela, já é exigido todo o material e equipamento obrigatório.

Você pode acompanhar as notícias das provas no Aventura & Saúde, bem como esclarecer dúvidas sobre treinamento e preparação para o esporte ao ar livre.

E lembre-se, o mais importante você já tem: VONTADE!

Bons treinos!

Treinamento Funcional

2008-05-19T07:22:00.000-04:00

O treinamento funcional, foi lançado no Brasil e no mundo por volta do ano 2000, como uma proposta de programa de treinamento, baseada no principio da especificidade do treinamento: quanto maior a especificidade e a semelhança do treino com a atividade a ser executada, maior será a transferência de ganhos do treino para esta mesma atividade (Bompa, T.O. 2002). Neste caso, os objetivos tomados como referencia para a melhora da performance são as atividades cotidianas, o treinamento funcional é uma proposta de programa de exercícios especializados para melhorar as capacidades funcionais que os indivíduos exploram em seu dia a dia.

Os exercícios do treinamento funcional caracterizam-se muito pela exploração da Valencia do equilíbrio, que é exercitada através da implementação de elementos como bolas, plataformas, trampolins, entre outros, a exercícios tradicionais, com o objetivo de gerar uma instabilidade controlada, fazendo com que um exercício antes comum, se torne novo e motivante, além de mais completo, ao recrutar novos trabalhos motores e fisiológicos, gerando um ganho muscular e neuromotor mais adequado à necessidade do praticante.

Equilíbrio, estabilidade muscular, coordenação motora e condicionamento saudável são palavras que combinar com os resultados atingidos por praticantes de treinamento funcional.

Escala de prioridade para o desempenho
Saúde: nota 10
Alta performance: nota 7

PS: Clique no título para apronfundar sua pesquisa.

Boas Vindas!!!

2008-05-18T20:49:00.000-04:00

Olá pessoal!

Sejam bem vindos! Este é um espaço onde vocês poderam debater todos os assuntos à respeito de treinamento para Corrida de Aventura, saúde e afins... Fiquem à vontade para comentar e expressar suas experiencias e questionamentos. É assim que crescemos e evoluimos nos nossos objetivos!

Estou disposta a ajuda-los no que for possivel.

Muita saúde para todos e

Bons treinos!